HIIT
A Aula de HIIT consiste em fazer exercício sempre a uma intensidade alta, respeitando intervalos de tempo com execução de exercícios e descanso.
Existem vários métodos de programar a aula, mas maioritariamente são exercícios em circuito ou em super-séries, trabalhando sempre por tempo ou por repetições certas.
O HIIT é infinitamente variável, com adaptações fisiológicas específicas em função de vários fatores, incluindo o modo e a natureza do estímulo do exercício (Gibala & Jones, 2013), tais como: a intensidade, a duração, o número de intervalos realizados e os padrões de duração e atividade durante a recuperação.
Nesta aula existe alternância de períodos de alta intensidade com períodos de intensidade baixa, de forma a aumentar a quantidade de trabalho de alta intensidade produzido numa sessão de exercício.
Benefícios HIIT
- Aumentar Capacidade Respiratoria
- Queimar Gorduras
- Melhorar Pressão Arterial
- Acelerar o Metabolismo