Tonificação

Gap

Aula com uma duração de 30 minutos, onde o foco é o trabalho de Glúteos, Abdominais e Pernas. Realizamos exercícios simples e curtos, com utilização pesos, caneleiras, Step desenvolvendo a força, coordenação, equilíbrio e principalmente...
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Bodycore

Uma aula de grupo que combina treino de core com muita energia para todas as pessoas. Tem a duração de 30 minutos. O core melhora a sua consciência corporal e postural tonificando e fortalecendo os músculos mais profundos e os mais...
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SFX Core

Sfx Core é uma aula com cerca de 40 minutos que tem como objetivo trabalhar o core. O core é conhecido como o conjunto de músculos que formam a região lombo-pélvica e que corresponde ao núcleo ou centro do tronco. Está integrado por...
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Circuito

A aula de circuito é uma aula de intensidade elevada e com grande variedade de exercícios. Com os alunos divididos em pequenos grupos, são criadas estações com exercícios diferenciados, em que os praticantes vão rodando a determinado tempo,...
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Cross

Pode-se dizer que é uma aula completa a vários níveis. Pela divisão e organização do treino, composta por uma parte de ativação e aquecimento, seguida de uma junção de exercícios preparatórios, tendo em conta as demandas do treino. A...
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Dumbell’s

O programa DUMBBELLS é a evolução contínua do treino de tonificação com barras e discos. Pretende-se alcançar um estado perfeito de “aptidão muscular” em um formato coletivo de aula, isto é, um desenvolvimento equilibrado das...
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HIIT

A Aula de HIT consiste em fazer exercício sempre a uma intensidade alta, respeitando intervalos de tempo com execução de exercícios e descanso. Existem vários métodos de programar a aula, mas maioritariamente são exercícios em circuito ou...
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3B

O Bum Bum Brasil (3B) é uma aula com duração de 30 minutos pode ser realizada por qualquer pessoa. Aula enérgica e motivadora realizada ao som de música brasileira que dá enfase ao trabalho de glúteos, coxas e abdominais. As coreografias...
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