Tonificação

3B

O Bum Bum Brasil (3B) é uma aula com duração de 30 minutos pode ser realizada por qualquer pessoa. Aula enérgica e motivadora realizada ao som de música brasileira que dá enfase ao trabalho de glúteos, coxas e abdominais. As coreografias...
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Body Fit

A aula de BODY FIT é uma aula de 10 a 15 minutos dedicada ao trabalho de abdominal que serve de complemento ao treino da sala de musculação, e por isso aberta a todos os praticantes. Esta é de intensidade elevada, diversificada em termos de...
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Bodycore

Uma aula de grupo que combina treino de core com muita energia para todas as pessoas. Tem a duração de 30 minutos. O core melhora a sua consciência corporal e postural tonificando e fortalecendo os músculos mais profundos e os mais...
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Circuito

A aula de circuito é uma aula de intensidade elevada e com grande variedade de exercícios. Com os alunos divididos em pequenos grupos, são criadas estações com exercícios diferenciados, em que os praticantes vão rodando a determinado tempo,...
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Cross Training

Pode-se dizer que é uma aula completa a vários níveis. Pela divisão e organização do treino, composta por uma parte de ativação e aquecimento, seguida de uma junção de exercícios preparatórios, tendo em conta as demandas do treino. A...
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Gap

Aula com uma duração de 30 minutos, onde o foco é o trabalho de Glúteos, Abdominais e Pernas. Realizamos exercícios simples e curtos, com utilização pesos, caneleiras, Step desenvolvendo a força, coordenação, equilíbrio e principalmente...
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Hiit

A Aula de HIIT consiste em fazer exercício sempre a uma intensidade alta, respeitando intervalos de tempo com execução de exercícios e descanso. Existem vários métodos de programar a aula, mas maioritariamente são exercícios em circuito ou...
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Les Mills™ Bodypump

LES MILLS™ BODYPUMP é uma aula que utiliza barras e anilhas para te ajudar a emagrecer, tonificar e aumentar rapidamente a tua condição física Usando pesos leves e moderados com muitas repetições, esta modalidade proporciona um treino...
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Les Mills™ Grit

O LES MILLS™ GRIT é uma série de exercícios de treino intervalado de alta intensidade (HIIT) com duração de 30 minutos que proporcionam resultados rápidos. Cada um dos treinos LES MILLS™ GRIT – Cardio, Strength e Athletic –...
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Yourfit Body30®

YOURFIT BODY30® é uma aula forte, dura e exigente, onde precisas de estar dedicado(a) a cada segundo. Baseia-se no treino de alta intensidade e utiliza uma metodologia de ensino e aprendizagem fácil, promove desafios constantes e é muito...
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Yourfit Booty30®

YOURFIT BOOTY30® é o maior desafio de treino intensivo para o glúteo. Focado em exercícios super inovadores, vais conseguir um glúteo forte, bem desenhado e sexy.  Se queres ter o glúteo perfeito, encontraste a aula perfeita para ti!
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Yourfit Core®

O YOURFIT CORE® é uma aula com cerca de 40 minutos que tem como objetivo trabalhar o core. O core é conhecido como o conjunto de músculos que formam a região lombo-pélvica e que corresponde ao núcleo ou centro do tronco. Está integrado...
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Yourfit Pulse30®

YOURFIT PULSE30® utiliza o teu corpo e o step, os dois ingredientes perfeitos para um treino mega inovador com multi exercícios em todas as dimensões. Irás sentir um desafio constante a cada momento pelos exercícios bem estruturados e de...
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Yourfit Pump®

O programa YOURFIT PUMP® é a evolução contínua do treino de tonificação com barras e discos. Pretende-se alcançar um estado perfeito de “aptidão muscular” em um formato coletivo de aula, isto é, um desenvolvimento equilibrado...
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