Circuito
A aula de circuito é uma aula de intensidade elevada e com grande variedade de exercícios. Com os alunos divididos em pequenos grupos, são criadas estações com exercícios diferenciados, em que os praticantes vão rodando a determinado tempo,...
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Cross Training
Pode-se dizer que é uma aula completa a vários níveis. Pela divisão e organização do treino, composta por uma parte de ativação e aquecimento, seguida de uma junção de exercícios preparatórios, tendo em conta as demandas do treino. A...
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Cycling
É uma das modalidades mais praticada em todos os ginásios. Esta modalidade é cada vez mais procurada por pessoas que desejam perder calorias e\ou manter a sua forma física. Durante uma aula, pode-se “gastar” cerca de 400 a 600 calorias. É...
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Hiit
A Aula de HIIT consiste em fazer exercício sempre a uma intensidade alta, respeitando intervalos de tempo com execução de exercícios e descanso. Existem vários métodos de programar a aula, mas maioritariamente são exercícios em circuito ou...
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Les Mills™ Bodyattack
LES MILLS™ BODYATTACK é uma aula de fitness coletiva de alta energia com movimentos que atendem tanto aos alunos iniciantes quanto aos mais viciados. O programa combina movimentos derivados de desportos como corrida e saltos, além de...
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Les Mills™ Bodycombat
LES MILLS™ BODYCOMBAT é uma aula ferozmente enérgica é inspirada nas artes marciais e utiliza movimentos de uma grande variedade de disciplinas como o Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thai. Acompanhado por música motivadora,...
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Les Mills™ Grit
O LES MILLS™ GRIT é uma série de exercícios de treino intervalado de alta intensidade (HIIT) com duração de 30 minutos que proporcionam resultados rápidos. Cada um dos treinos LES MILLS™ GRIT – Cardio, Strength e Athletic –...
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Les Mills™ RPM
LES MILLS™ RPM é um treino em grupo de ciclismo indoor, no qual podes controlar a intensidade do treino. É divertido, de baixo impacto e podes queimar até 675 calorias por aula. Descobre o atleta que há em ti, transpira e queima calorias...
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Spinning
O Spinning® é um programa original de Indoor Cycling e é muito mais que um treino, é uma filosofia. No seu núcleo, o Spinning® é uma jornada ao mundo do fitness, uma oportunidade para experimentar não só um programa de treino mágico mas...
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Step
Uma modalidade Cardiovascular e simples de praticar, consiste em subir e descer o STEP executando movimentos simples que em conjunto formam simples coreografias. Cada aula tem uma coreografia diferente o que a torna mais estimulante e desafiante....
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Tabata
O método Tabata é um tipo de treino intervalado de alta intensidade em curtos períodos, que leva ao gasto calórico durante e depois do treino, mesmo quando o corpo já se encontra em fase de recuperação. Tem como característica a grande...
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Yourfit Body30®
YOURFIT BODY30® é uma aula forte, dura e exigente, onde precisas de estar dedicado(a) a cada segundo. Baseia-se no treino de alta intensidade e utiliza uma metodologia de ensino e aprendizagem fácil, promove desafios constantes e é muito...
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Yourfit Booty30®
YOURFIT BOOTY30® é o maior desafio de treino intensivo para o glúteo. Focado em exercícios super inovadores, vais conseguir um glúteo forte, bem desenhado e sexy. Se queres ter o glúteo perfeito, encontraste a aula perfeita para ti!
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Yourfit Fight®
YOURFIT FIGHT® é um apaixonante programa de treino em que se utilizam as técnicas de luta mais enérgicas e desafiantes, criando assim um trabalho de grupo do mais motivador para todos os praticantes. A sua principal missão é a melhoria...
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Yourfit Jump®
O YOURFIT JUMP® é o primeiro programa de treino criado em Espanha que utiliza um minitrampolim para aulas de Fitness. Fortalece os ossos, músculos e articulações, potencializa a queima calórica, melhora o sistema cardiovascular e combate a...
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Yourfit Pulse30®
YOURFIT PULSE30® utiliza o teu corpo e o step, os dois ingredientes perfeitos para um treino mega inovador com multi exercícios em todas as dimensões. Irás sentir um desafio constante a cada momento pelos exercícios bem estruturados e de...
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Yourfit Ride®
YOURFIT RIDE® é uma aula dinâmica e divertida de ciclismo indoor, em que poderás fazer treinos intensos e divertidos de baixo impacto onde vais queimar calorias sem te aperceberes!
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Zumba
Zumba é um programa de fitness inspirado principalmente pela dança latina criado na Colômbia pelo coreógrafo Beto Perez, na década de 90. O programa foi implementado em mais de 150 países. O zumba mistura movimentos de danças latinas como o...
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