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Comece por pré-aquecer o forno a 180 graus. Depois, esmague as bananas com um garfo. Numa tigela coloque a banana esmagada, o óleo de coco, os flocos de aveia e as pepitas de chocolate negro.

Num frasco hermético, misture a aveia com a bebida vegetal. Por cima coloque a banana às rodelas, 65gr de iogurte grego com as sementes de chia e, por fim, meio kiwi às rodelas.

Misture todos os ingredientes num liquidificador, até envolver.
Deite a mistura na caneca e leve ao micro-ondas na potência máxima durante 1 minuto.

Coza 1 kg de maçãs com o pau de canela. Com as maçãs cozidas faça um puré e deixa arrefecer.
Num recipiente misture o farelo de aveia ou a farinha de amêndoa com metade das maçãs em puré, até a massa ficar firme.