Aulas

Dispomos de mais de 100 aulas por semana para tornar o seu treino ainda mais diversificado.
Venha experimentar já hoje.

3B

O Bum Bum Brasil (3B) é uma aula com duração de 30 minutos pode ser realizada por qualquer pessoa. Aula enérgica e motivadora realizada ao som de música brasileira que dá enfase ao trabalho de glúteos, coxas e abdominais. As coreografias...
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Body Fit

A aula de BODY FIT é uma aula de 10 a 15 minutos dedicada ao trabalho de abdominal que serve de complemento ao treino da sala de musculação, e por isso aberta a todos os praticantes. Esta é de intensidade elevada, diversificada em termos de...
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Bodycore

Uma aula de grupo que combina treino de core com muita energia para todas as pessoas. Tem a duração de 30 minutos. O core melhora a sua consciência corporal e postural tonificando e fortalecendo os músculos mais profundos e os mais...
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Circuito

A aula de circuito é uma aula de intensidade elevada e com grande variedade de exercícios. Com os alunos divididos em pequenos grupos, são criadas estações com exercícios diferenciados, em que os praticantes vão rodando a determinado tempo,...
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Cross Training

Pode-se dizer que é uma aula completa a vários níveis. Pela divisão e organização do treino, composta por uma parte de ativação e aquecimento, seguida de uma junção de exercícios preparatórios, tendo em conta as demandas do treino. A...
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Cycling

É uma das modalidades mais praticada em todos os ginásios. Esta modalidade é cada vez mais procurada por pessoas que desejam perder calorias e\ou manter a sua forma física. Durante uma aula, pode-se “gastar” cerca de 400 a 600 calorias. É...
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Gap

Aula com uma duração de 30 minutos, onde o foco é o trabalho de Glúteos, Abdominais e Pernas. Realizamos exercícios simples e curtos, com utilização pesos, caneleiras, Step desenvolvendo a força, coordenação, equilíbrio e principalmente...
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Hiit

A Aula de HIIT consiste em fazer exercício sempre a uma intensidade alta, respeitando intervalos de tempo com execução de exercícios e descanso. Existem vários métodos de programar a aula, mas maioritariamente são exercícios em circuito ou...
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Les Mills™ Bodyattack

LES MILLS™ BODYATTACK é uma aula de fitness coletiva de alta energia com movimentos que atendem tanto aos alunos iniciantes quanto aos mais viciados. O programa combina movimentos derivados de desportos como corrida e saltos, além de...
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Les Mills™ Bodycombat

LES MILLS™ BODYCOMBAT é uma aula ferozmente enérgica é inspirada nas artes marciais e utiliza movimentos de uma grande variedade de disciplinas como o Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thai.  Acompanhado por música motivadora,...
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Les Mills™ Bodypump

LES MILLS™ BODYPUMP é uma aula que utiliza barras e anilhas para te ajudar a emagrecer, tonificar e aumentar rapidamente a tua condição física Usando pesos leves e moderados com muitas repetições, esta modalidade proporciona um treino...
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Les Mills™ Grit

O LES MILLS™ GRIT é uma série de exercícios de treino intervalado de alta intensidade (HIIT) com duração de 30 minutos que proporcionam resultados rápidos. Cada um dos treinos LES MILLS™ GRIT – Cardio, Strength e Athletic –...
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Les Mills™ RPM

LES MILLS™ RPM é um treino em grupo de ciclismo indoor, no qual podes controlar a intensidade do treino. É divertido, de baixo impacto e podes queimar até 675 calorias por aula. Descobre o atleta que há em ti, transpira e queima calorias...
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LPF

Low Pressure Fitness (LPF) é um inovador sistema de treino respiratório e postural resultado da libertação miofascial, da neurodinâmica, da reeducação postural, do Yoga, de técnicas respiratórias e da técnica hipopressiva com a...
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Pilates

O Pilates é um método de controlo muscular, desenvolvido por Joseph Pilates. Este método é possível de ser executado por todas as pessoas desde pessoas saudáveis até àquelas que possuem patologias. Isto porque, os exercícios não...
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Spinning

O Spinning® é um programa original de Indoor Cycling e é muito mais que um treino, é uma filosofia. No seu núcleo, o Spinning® é uma jornada ao mundo do fitness, uma oportunidade para experimentar não só um programa de treino mágico mas...
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Step

Uma modalidade Cardiovascular e simples de praticar, consiste em subir e descer o STEP executando movimentos simples que em conjunto formam simples coreografias. Cada aula tem uma coreografia diferente o que a torna mais estimulante e desafiante....
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Stretching

A modalidade de Stretching consiste num conjunto de exercícios com o objetivo de alongar, fortalecer e relaxar o sistema musculoesquelético. Nesta aula vai poder melhorar a fluidez dos seus movimentos e melhorar a sua postura.
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Tabata

O método Tabata é um tipo de treino intervalado de alta intensidade em curtos períodos, que leva ao gasto calórico durante e depois do treino, mesmo quando o corpo já se encontra em fase de recuperação. Tem como característica a grande...
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Yoga

Yoga quer dizer «união». O Yoga de tradição e essência técnica pode ser entendido a partir da definição erudita de Patañjali, que por volta do séc. III antes de Cristo codificou em sânscrito (a escrita da antiga Índia) as suas...
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Yourfit Body30®

YOURFIT BODY30® é uma aula forte, dura e exigente, onde precisas de estar dedicado(a) a cada segundo. Baseia-se no treino de alta intensidade e utiliza uma metodologia de ensino e aprendizagem fácil, promove desafios constantes e é muito...
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Yourfit Booty30®

YOURFIT BOOTY30® é o maior desafio de treino intensivo para o glúteo. Focado em exercícios super inovadores, vais conseguir um glúteo forte, bem desenhado e sexy.  Se queres ter o glúteo perfeito, encontraste a aula perfeita para ti!
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Yourfit Core®

O YOURFIT CORE® é uma aula com cerca de 40 minutos que tem como objetivo trabalhar o core. O core é conhecido como o conjunto de músculos que formam a região lombo-pélvica e que corresponde ao núcleo ou centro do tronco. Está integrado...
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Yourfit Fight®

YOURFIT FIGHT® é um apaixonante programa de treino em que se utilizam as técnicas de luta mais enérgicas e desafiantes, criando assim um trabalho de grupo do mais motivador para todos os praticantes. A sua principal missão é a melhoria...
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Yourfit Jump®

O YOURFIT JUMP® é o primeiro programa de treino criado em Espanha que utiliza um minitrampolim para aulas de Fitness. Fortalece os ossos, músculos e articulações, potencializa a queima calórica, melhora o sistema cardiovascular e combate a...
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Yourfit Mind®

YOURFIT MIND® é um programa que proporciona, harmonia e a fluidez dos movimentos, alcançando assim diferentes estímulos para a melhora da condição física, com ligação à postura, flexibilidade, respiração, entre outros… Encontre o...
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Yourfit Pulse30®

YOURFIT PULSE30® utiliza o teu corpo e o step, os dois ingredientes perfeitos para um treino mega inovador com multi exercícios em todas as dimensões. Irás sentir um desafio constante a cada momento pelos exercícios bem estruturados e de...
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Yourfit Pump®

O programa YOURFIT PUMP® é a evolução contínua do treino de tonificação com barras e discos. Pretende-se alcançar um estado perfeito de “aptidão muscular” em um formato coletivo de aula, isto é, um desenvolvimento equilibrado...
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Yourfit Ride®

YOURFIT RIDE® é uma aula dinâmica e divertida de ciclismo indoor, em que poderás fazer treinos intensos e divertidos de baixo impacto onde vais queimar calorias sem te aperceberes!
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Zumba

Zumba é um programa de fitness inspirado principalmente pela dança latina criado na Colômbia pelo coreógrafo Beto Perez, na década de 90. O programa foi implementado em mais de 150 países. O zumba mistura movimentos de danças latinas como o...
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