HIIT

A Aula de HIT consiste em fazer exercício sempre a uma intensidade alta, respeitando intervalos de tempo com execução de exercícios e descanso.

Existem vários métodos de programar a aula, mas maioritariamente são exercícios em circuito ou em super-séries, trabalhando sempre por tempo ou por repetições certas.

O HIT é infinitamente variável, com adaptações fisiológicas específicas em função de vários fatores, incluindo o modo e a natureza do estímulo do exercício (Gibala & Jones, 2013), tais como: a intensidade, a duração, o número de intervalos realizados e os padrões de duração e atividade durante a recuperação.

Nesta aula existe alternância de períodos de alta intensidade com períodos de intensidade baixa, de forma a aumentar a quantidade de trabalho de alta intensidade produzido numa sessão de exercício.