GAP é uma sigla que significa Glúteos, Abdominais e Pernas. O GAP surgiu nos anos 90, através da ginástica localizada que visa a melhoria da postura corporal e o fortalecimento dos principais grupos musculares.

Com uma duração de 30 minutos, uma aula de GAP, tem como objetivo melhorar a resistência, tonificação e definição muscular (localizadas). Assim, faz uso de várias cadências musicais, bem como de um elevado número de repetições (mais de 12) dos exercícios e movimentos específicos para o recrutamento dos grupos musculares em questão. Para tal, pode recorrer a diversos materiais, desde o peso corporal, passando pelos halteres, barras, caneleiras e até às minibandas elásticas.

Tal como a Localizada, a aula de GAP visa o treino de resistência muscular, associada ao trabalho de alongamento das estruturas músculo-tendinosas e articulares. Tem em vista aumentar a aptidão funcional, para a promoção de uma correta realização das tarefas do dia a dia, sejam elas de cariz profissional, desportivo ou até mesmo recreativas.