Cross

Pode-se dizer que é uma aula completa a vários níveis. Pela divisão e organização do treino, composta por uma parte de ativação e aquecimento, seguida de uma junção de exercícios preparatórios, tendo em conta as demandas do treino.

A parte fundamental é essencialmente um desafio em contexto de grupo, onde o mais importante é a superação pessoal e a interajuda entre todos.

Completamente adaptada, visa em trabalhar a capacidade de força, mobilidade, ginástica, componente cardiovascular e sistemas energéticos.